건강을 증진하는 간단한 습관: 칫솔질의 비밀과 무염 견과류의 힘

건강은 우리 삶에서 가장 귀중한 자산 중 하나입니다. 하지만 건가을 개선하려고 할 때, 우리는 종종 큰 변화와 복잡한 계획을 생각하기 쉽습니다.

 

 

 

 

이 글에서는 작고 실용적인 습관들이 어떻게 우리의 건강을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

 

쉬운 건강 증진법: 작은 습관의 힘

 

 

우리는 건강을 개선하기 위해 큰 계획을 세우기 쉽습니다. 그러나 이러한 계획은 종종 실행하기 어렵습니다. 건강을 증진하기 위해서는 작고 실용적인 습관을 만들어보는것이 효과적일 수 있습니다.

 

 

칫솔질 방법의 비밀: 치석과 출혈을  줄이는 방법

 

미국 간깅.의료 '프리벤션'은 칫솔질 방법을 바꾸는 것이 건강에 도움이 된다고 제안합니다. 

 

 

 

칫솔에 물을 묻히고 치약을 짜기 전에 30초 동안 마른 칫솔로 이를 닦는 것이 치석을 제고하고 출혈성 치은의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

영양과 건강: 무염 견과류의 중요성

 

식사를 마친 후 간식을 먹고 싶을 때 무염 견과류를 선택해보세요. 

 

 

 

연구에 따르면, 매일 55~85g의 피스타치오를 섭취하는 것은 HDL 수치를 상승시키고 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다.

 

 

건강한 관계, 건강한 생활: 결혼 생활의 중요성

 

건강한 결혼생활은 신체 건강에도 영향을 미칩니다. 상대방을 존중하고 친장하는 말을 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

조사에 따르면, 행복한 결혼생활을 유지하는 사람들 중 74%거 배우자로부터 듣는 긍정적인 말을 강조하며, 건강한 관계가 건강한 삶을 지원한다고 설명합니다.

 

 

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